禅门太极 第六章

第 六 章

禅 门 太 极 拳 图 解

一、拳势名称顺序表

第一式、起势合掌; 第二式、金童拜佛

第三式、仙姑指路; 第四式、雷公抱球;

第五式、阴阳靠子; 第六式、金刚俯撑;

第七式、随风摆柳; 第八式、仙人出山;

第九式、迎门合掌; 第十式、白蛇弄风;

第十一式、罗汉探捶; 第十二式、童子叠掌;

第十三式、玉女参弹; 第十四式、金童抚案;

第十五式、乌龙送月; 第十六式、银童抚案;

第十七式、乌龙送月; 第十八式、金刚俯撑;

第十九式、罗汉栽捶; 第二十式、行者抱拳;

第二十一式、童子看门; 第二十二式、罗汉崩捶;

第二十三式、玉女舒袖; 第二十四式、乌龙出水;

第二十五式、罗汉横捶; 第二十六式、仙姑指路;

第二十七式、紫燕出巢; 第二十八式、凤凰展翅;

第二十九式、野马分鬃; 第三十式、雷公运球;

第三十一式、老僧封门; 第三十二式、迎门推掌;

第三十三式、老僧封门; 第三十四式、迎门推掌;

第三十五式、指地禅捶; 第三十六式、乌龙送月;

第三十七式、童子看门; 第三十八式、乌龙送月;

第三十九式、野马分鬃; 第四十式、罗汉栽捶;

第四十一式、玉女参禅; 第四十二式、金童抚案;

第四十三式、乌龙送月; 第四十四式、乌龙送月;

第四十五式、定魂禅捶; 第四十六式、古木盘根;

第四十七式、迎门合掌; 第四十八式、紫燕出巢;

第四十九式、凤凰展翅; 第五十式、古木盘根;

第五十一式、飞魂禅捶; 第五十二式、玉女献果;

第五十三式、老僧封门; 第五十四式、迎门推掌;

第五十五式、执印翻天; 第五十六式、镇心禅捶;

第五十七式、夜叉出海; 第五十八式、金童抚案;

第五十九式、踩花起脚; 第 六 十 式、拔云见月;

第六十一式、玉女捧茶; 第六十二式、童子拜佛;

第六十三式、收势还原;

 

一、 动作图解

第 一 式 起 势 合 掌

歌曰:起势合掌静极动,

阴阳始源起禅中。

大鹏展翅离幽谷,

扶摇腾飞凌巅峰。

小解:起势为静极而生动,阴阳从此而分,贯穿始终,周身气机皆活,随意冲流运行。初如大鹏展翅飞离幽谷,直上峰顶。这一式的开、合、升、降于技击上皆属防守性的动作。

动作有五:

<一> 清静虚无,面南而立。两足跟并拢,手臂放松下垂,呈立正姿势。清除杂念,气沉丹田,二目平视,耳听背后。

<二> 大鹏展翅,左脚向左侧迈出一步,稍宽于肩,屈膝松胯,手臂从两侧呈现弧形向上缓缓抬起,展平,手心朝下,身体随臂而起。

<三> 立峰捧香,两手翻腕,掌心朝上掌根相对,向里收回合至颔下。呈捧香式。两肘夹两肋,两膝似直非直。

<四> 园顺太极,两掌从里往外翻腕,手心朝前,肘尖下沉,两手相向如顺着一大球向下滑摸,至小腹处手心渐相对,身体随之下沉。

<五> 静立合掌,向内转腕手心朝里,两臂缓缓抬起,手背朝上与肩平。身体随之而起。肘尖下坠,两掌相合,掌尖朝上,与鼻尖齐,眼平视。

要领:全身放松,动作轻灵园活,含胸拔背,沉肩坠肘,立身中正,以意领气,以气导势,气出于丹田。(以后动作皆有此要求)第一式两臂展开收回升降,皆如大鹏之翼,根节一动,稍节即随。身体随臂的升降而起伏。周身谐调一至,松柔自然。手型为五色云手。合掌时两手四指并拢。柳叶手五指相合,拇指朝里,以后动作中合掌皆如此。

第 二 式 金 童 拜 佛

歌曰:金童拜佛神内敛,

应敌巧制挤为先。

佛护金身魔难侵,

虚静无形运丹田。

小解:心要清净,精神内敛,实中有虚,动中有静,外不现形,内运丹田之气。这一式为先攻后守。挤是以五色云手阴阳相合向前推出,继而沉肩坠肘,重心后坐,当胸合掌,形若拜佛,实为守势。

动作有四

<一> 马步合掌,承上式合掌不动,屈膝松胯,重心下沉,成马步,百会穴与会阴穴与地面重直。

<二> 立身插掌,合掌下翻,掌尖向下插,身体同时上升,待站直时,手掌随之插至腹下,两臂非屈非直,力达掌尖。

<三> 弓步进挤,两掌在小腹下旋磨至右手掌尖向下 ,左手掌尖朝前。掌心相贴。以右足跟与左足尖为园心,身向右转,成弓步。两掌由胸前推出,右手背朝前呈前挤式。眼观左掌尖,力达劳宫穴。

<四> 童子拜佛,右脚不动,支撑重心。左脚向前迈出半步,脚尖点地,身体后坐呈虚步式。两掌复又旋为合掌,掌尖向上,与鼻尖齐。眼观掌尖,两肘下坠以护肋。

要领:手掌下插与身体上升要同时谐调进行,下插与直立要一齐到位转体时,手随身转,眼随手走。手型为五色云手。这一式两掌始终贴在一起,有两处旋磨手掌、皆应以意使气磨掌。

 

 

第 三 式 仙 姑 指 路

歌曰:仙姑指路明端的,

穿云插雾示神奇。

独立寒山风临晚,

剑指定乾扫迷离。

小解:明确来龙去脉,进退插落升无不合度,独立如雪松。剑指点处,迷障清除,有如仙姑指路。这一式的用法有前插——用掌尖插廉泉、腹中,幽门等穴位。后穿——用后腿向上撩或后蹬。拉弓——可于下拌、拉、摔、点击——起身用剑诀手点眉心,承泣等穴。

动作有三

<一> 穿云插雾 ,承上式左脚屈收于裆下,右腿支撑重心,非屈非直,上身前俯,合掌由胸向前插出,眼观拇指,同时左脚后穿,左脚和手掌连成一直线,与地面平行

<二> 叶底开弓,左脚全掌落地,腿伸直,脚尖微里钩。右腿弯曲,呈仆步势,合掌回收旋磨至右手尖朝上,左手尖朝前,而后从右侧经胸前向左侧推出。待右臂将直未直时,两掌复又旋成合掌,左掌不动,右手从左掌心起用内劲向右侧拉回,形如叶底开弓。

<三> 独立遥指,重心移至左腿,右腿随之收回,弯曲悬于裆下,呈独立势。左手同时向左上划弧,停至左额前上方,臂微屈,手心朝上,为跋折罗手。右手为剑诀手。顺右膝头向前上方指出,到尽头时揉腕复指劲达指尖。手略高于肩,眼观右手指。

要领:手脚的插、穿、落等动作,要密切配合,连贯一气。两个独立运作都要使五指紧抓地面,气注涌泉穴。

 

第四式雷公抱球

歌曰:雷公抱球呈天威,

紫需大鹏下翠微。

翻云覆雨五岳动,

双臂力挽九洲回。

小解:其势雄威,如云间大鹏飞临地面,两臂一翻一覆,好似五岳将动,独立抱球却象要力挽九洲。此式属以攻为守。从上往下来是劈,盘步翻手是缠,起身抱球是搬踤,独立抱球是顶击。

动作有三:

<一> 拗步上棚,承上式右脚落于左侧成拗步。右手和左手相对棚于头顶掌心皆向上,呈上棚式。力往上升,眼观手背。

<二> 盘步翻掌,身体下蹲,掌随之从两侧呈弧形下劈,同时全蹲成盘步。而后两手胸前合拢,翻缠。手型为柳叶手。

<三> 独立抱球,两臂从胸前分开,向两侧划弧。身体站立,重心移向右腿。左腿屈膝提起,膝头向左侧顶出,脚背绷直悬于裆下,呈独立式,两掌同时内收于小腹下指尖相对,手心向上,两臂呈弧形,有如抱球状,手型为五色云手。眼观左前方,力注涌泉,五指抓地。

要领:升降开合,虚实分清,劈落缠翻,起身顶膝,独立抱球,要做到浑然一体,手型的变换要自然。

第 五 式 阴 阳 靠 子

歌曰:阴阳靠子园内方,

克敌妙法芦中藏。

沉拧靠转合开急,

腰膀一抖我武扬。

小解:柔中有刚,园内寓方,克敌之法若隐藏于葫芦之中。外园内空而空中又蓄有莫测之法,看虚是实。探实是空,这便是方园,虚实,刚柔、奇正的妙用。这一式在应用上乃是先化后打,先以沉身合劲使彼落实,周身处处皆有园顺之感。继而拧腰摇肩靠出,园骤变为方,紧接着扬臂向侧后撩靠,方尽使又复园,一式两靠,一阴一阳。

动作有三:

<一> 园空消阳,承上式右腿弯曲,重心下沉,左腿脚尖点地,左臂微屈垂于左大腿里侧,右手臂横于胸前,虎口对左肩窝,掌心向左侧松肩垂肘,气沉丹田,目光左顾。

<二> 落步转靠,左虚步开步踏实,右腿劲蹬,腰背加力,摇肩向左靠出右掌辅之以推,重心落于左腿。力达左肩头。

<三> 马步撩靠,重心移向右腿,左臂由下往上向左侧撩出,膀含靠劲,掌心朝里,为手随之从左上往右下侧捋回,置于右腿根部,掌心向下,呈虎步式,眼看左掌。

要领:虚实要转换得灵活,发力要刚中含柔。肩靠由腰,臂靠由膀。一合一开,气皆要沉得下,发得出,走得到,手型为跋折罗手。

第六式 金 钢 俯 撑

歌曰:金刚俯撑隐蹊跷,

内劲张弓显神效。

捋引挒制还需按,

俯身前撑后蹬脚。

小解:示假以隐真,使他人莫明其妙,外表淡然无奇,内劲运动,彼难知我虚实所在,我则得机得势,就势取利。这一式属应前击后的打法。右手拉弓为抛砖引玉之法,诱其上钩,待彼进攻,我则以大捋使其失重,紧接着使出挒法。进而俯身搂敌,背后人来袭我,则以右腿就势后蹬,其形若金刚之俯撑。

动作有三:

<一> 天神开弓,承上式左手不动,右手掌由下往上画弧,臂顺其弧形由右至左,使右手指达左掌心处,而后用内劲顺左臂向右拉至左胸前,掌心向里,马步,重心随右手而移动,如拉弓状,跋折罗手中、食二指微里钩,眼视左前方。

<二> 弓步大捋,左手掌心向外,右手掌心向下,右腿以脚跟为园心,脚尖外展,马步变弓步,以腰领手向右下侧捋带。右手置于弓腿根部,左手置于中线,与脐平,呈大捋式。眼观左手。

<三> 俯身下按,左掌回收于胸前,虎口朝里,右手向左侧弧形挒击,手背朝前,重心随之移向左腿成左弓步。然后右手变拳,旋腕,拳眼朝外,右臂伸直,(图21 ①)右腿同时收回,拳于裆下。左手掌顺右臂下按。接近地面,似撑非撑,随之左拳收回,置于肋旁。右腿则向后猛力蹬出。左手下按与右脚后蹬要同时进行,眼观左手。身体与左腿垂直,与地面平行。(图21 ②)

          

要领:开弓式应有如拉皮条之感,捋和挒牵动往来,虽动作缓慢,应作两臂能掛风之想象。前按后蹬动作,右腿可猛蹬或缓缓上挑,以身体平直为度,身体要稳,必须左脚五指紧抓地面。

第七式 随 风 摆 柳

歌曰:随风摆柳舞蹁跹,

玄女步云下九天。

前履后按疾变幻,

表柔内刚针藏棉。

小解:既象岸边随风之柳,又如玄女下凡那样翩翩起舞,外形轻柔,内在坚刚,好似棉花裹着钢针一般。这一式在技击上是亦化亦打。彼力着我身,我身软如棉,我劲触彼身,彼觉硬似铁。我之变幻疾如风,快如电,翻转赛神仙。盘架、掐拿、捋带、后按一气呵成。练拳时则要气力绵绵,徐徐而行,上虚下实,形同柳树有根,枝叶任其摇摆。

动作有四:

<一> 盘步棚架,承上式右脚落于身体左后侧,两臂展开,身体下蹲成盘步,两臂随之合拢。右小臂上旋至头顶,掌心向上,左手立掌由胸部向前切出,眼观左掌尖。(图22)

<二> 转身掐拿,身体起立,以左脚跟右脚尖为园心,向右旋转达180度,成马步,同时两手收回于腰间,掌心向上,继而从两侧作弧形展开,再合至脐前,左手中食二指对右手虎口,掌心皆向下,眼观两手。(图23)

        

<三> 顺风捋带,两手摆向左侧,重心左移,掌心皆向外,右臂弯曲,左臂稍直,以腰为轴,两手向右捋带,重心右移,眼随手走。(图24)

<四> 拗步后按,上动不停,两手继续向右捋,腰转180度。左手行至左胸部,虎口对乳根穴。右臂在右后方微屈,掌心向下。步型为拗步,眼看右手掌向下按,有如按水中皮球,连按两下。左手掌及全身也随着上下摆动,力达右掌根。(图25)

要领:周身每一关节都要很灵活,动作就象柳枝随风摇摆一样柔软。然而内含刚劲。动作<一><二>为跋折罗手,<三>为金刚杵手,<四>为五色云手。手型随用法而灵活变换。

第八式 仙 人 出 山

歌曰:仙人出山系真传,

上点眉心下关元。

初出灵山露锋芒,

丹田劲力达梢尖。

小解:出手点眉心,抬脚踢关元,形如仙人初出灵山,崭露锋芒。举手投足,皆以丹田劲力达其稍尖。非真传难尽其妙。这一式主要用于点穴,得机即出招,下收上放下放上即收,一来一往,进退有方。

动作有二:

<一> 独立指点,承上式右手回收棚架于头顶,重心移向右腿,左腿收回拳于裆下,成独立步,左手顺左膝头向前方指穴,意达对方眉心穴,手型为剑诀手,手背朝上,二目平视前方。(图26)

<二> 迎门点踢,左手翻腕,手背朝下徐徐收回到腰间,左脚相应地向外缓缓踢出,脚尖朝前,意达对方关元穴,右腿的右手不动,眼视前方。(图27)

要领:点或踢时,意至敌穴,同时丹田力达到梢尖,右脚五指抓紧地面,使身体稳如老松生根。

 

第九式 迎 门 合 掌

歌曰:迎门合掌朝观音,

回转入海力千钧。

金针上挑取谷道,

双肘护肋掌护心。

小解:转身仆步下势,如入海之千钧力,旋即起身,金刚杵前头开道,正身合掌,好似朝拜观世音,这一式属转攻为守,转身下势以避后来之敌人,消起势后,以食指点其会阴穴,起身合掌,封住自己的门户,此为防守,防守中同时还孕育着进攻之招法。

动作有三:

<一>回转入海,承上式左腿钩脚尖向右撤一大步,身体下蹲,头向左转,右臂从头顶向后方旋翻,掌心朝上,拇指朝后,左掌由胯根顺左腿下插,身成仆步型,眼观左手。(图28)

<二>金针上挑,重心渐渐移向左腿,左手食指尖上挑,意取会阴穴。步型变成左弓步。右臂与右腿平行掌心朝后,眼观左手食指,力达指尖,手型为金刚杵手。(图29)

<三>静立合掌,右腿上前一步,和左脚平行,与肩同宽,重心位于中间。右手和左手合掌于胸前。沉肩垂肘,气归丹田,眼观掌尖。(图30)

要领:回身下势时,要迅速蹲身旋腰,弓步上挑时,要集中劲力于指尖,立身合掌时则要平心静气。大落大起,要无滞无碍。

第十式 白 蛇 弄 风

歌曰:白蛇弄风展神通,

上下翻躜敌难攻。

腰旋胯转立中正,

随彼游离取双瞳。

小解:两手上下翻躜,如白蛇弄风施展神通,腰旋胯转,中正不偏,如蛇盘而立之。出手灵活似蛇吐信。随对方往来周旋而乘势取其双眼。这一式为守而攻之。先避其锋芒,锉其锐气,进而迅速出击,抠掉敌人二目。上法不得轻用。二指捣其面门其他部位即可。

动作有二:

<一> 上下翻钻,承上式合掌,左手向下,滑至右手肘底,身体随之下蹲,左肩微里收,两膝里扣,两脚不动(图31、①)。继而左手上钻,掌跟朝前,腰往右拧,右手下滑至左手肘底,右肩微里收(图31,②)。随之左手复又下滑至右手肘底,身体下蹲,右手上钻,掌背朝外,眼观右手掌尖。(图31①)

        

<二> 旋转吐信,右手掌心向左,然后向下扣腕,在眼前平划一椭园弧,而后从右向左送出,力达指尖。身体随之左转成虚步。右手中、食二指分开向前,手和小臂成90度。左手中、食二指抵在右肘尖旁。目视前方。(图32)

要领:周身要灵活得象蛇一样,上下翻钻时,意想对方再密集的拳打过来,我皆能化解得了。旋转吐信应注意拧腰转胯。以腰带肩,以肩带肘,以肘带腕,以腕带指,手型为跋折罗手。

第十一式 罗 汉 探 捶

歌曰:罗汉探捶斯为贵,

移山换景走斜飞。

暗肘明捶棚相应,

单足立地稳如锥。

小解:移山换景之法,挫其根,靠其身。暗用肘,其形似罗汉独立探捶。单足直立尤如铁锥插地。这一式属进攻型的动作。先用转身靠法带斜飞豁掌,随之进身起腿摆击。上用一肘法,带出探捶。右臂上棚,以护其顶。

动作有三:

<一> 弓步斜飞,承上式左脚向左侧迈出一步,成左弓步,左肩向后侧微划一园弧,带动手臂,左掌由下至上向前豁出,掌心朝上与眼平,右手从上向下划弧,置于身后。与右蹬腿平行,手心向后。(图33)

<二> 肋下横掌,身微左转,右手上旋,置于肋下,掌心向里,右脚尖里钩,左脚尖外摆。左手不动,眼观左掌,呈弓步式。(图34)

<三> 起身探重,两掌变拳,重心移向左腿,右脚掐起,以左腿为园心,向左旋摆270度,膝头尽力上提,脚背绷直,左臂曲肘向左后方弹击,随之探出左拳,臂呈弧形,拳眼朝上,拳心向里。右臂上提棚至头顶,拳眼向里,拳心朝下。臂呈弧形。眼观左拳,两臂有外撑之力。左腿独立,五指抓地。

要领:侧靠要以腰带肩作弧运动,劲贯左肩头,斜飞豁掌要有将彼向后掀翻之意,抬脚左摆应随身而旋。出肘和探捶皆使崩弹力,右手含棚劲,眼光跟左手而行,掌型为金刚杵手,变拳时为宝罗手。击肘和探捶只于心中明确两用法,外表则无停顿处,应做成一个完整动作。

 

第十二式 童 子 叠 掌

歌曰:童子叠掌歇中堂,

丹田混元劲内藏。

我以不变应万变,

存无守有法颇良。

小解:盘步叠掌,有如童子歇于中堂,吸气沉入丹田,与先天气混合,气力收敛入骨。此时是以静待动以不变应万变。存其无形,守其有势,这便是至上妙法。这一式万星守势,静不漏机,云雷屯于其中,就象发声发光前那样沉静,蓄而待发。若要应敌,则可拧身而起,双掌齐飞。

动作有二:

<一> 拗步捧手,承上式,右脚落于左侧成拗步,两拳变掌收回,于脐上交叠,如捧物状。右掌在上,掌背皆朝下,目光下垂。(图36)

<二> 盘步叠掌,重心下降,蹲身成盘步,两手叠掌于腹前平向逆时针旋转两周,帮助气沉丹田,混元鼓荡,目光下垂。(图37前、后)

       

要领:重心下降时要沉气,小腹内收旋掌时呼气,复又吸气,气贯丹田后,便有触之即发,动之飞升,应之万变的意念准备,掌型为五色云手。眼光低垂。即不平视,也不看掌。

第十三式 玉 女 参 禅

歌曰:玉女参禅悟玄真,

盘花合柳下寒琼。

升降开合凭意变,

松柔园静顶虚灵。

小解:玉女参禅,静悟玄真,旋转升降开合,由意而行,变化自然,不作犟劲。其形如仙女盘花。合柳飘然寒琼,体现出轻松柔软,园顺清静。头顶上悬,周身虚灵,这一式为以柔化刚,损刚益柔。属防守性动作。彼力来,我以园柔化之,使其劲难着我中心点。彼往上攻,我则下势,彼从下进我则上升,不敌其力,而消其势候敌气衰而击之。

动作有二:

<一> 旋腰棚掌,承上式以左足尖右足跟为园心,向左旋转,两掌跟着向左画弧,并含棚劲,向上旋起至胸前,左腿随之提膝,脚落于右侧,手掌复又旋下至脐前,成拗步式。眼随掌走。(图38)

<二> 合掌参禅,重心下降,蹲身成盘步。两臂展开,身体立起,两手于头顶合掌,眼看掌根。随之重心下降,复又成盘步。两肘下沉,合掌当胸。眼观掌尖。(图39)

要领:这一式关键在于虚静、园柔、轻灵。外形既要优美,内在又要充实,并且能够实用。转身时,气在丹田鼓荡,升则呼气,降则气沉丹田。以腰为轴,带动四肢作功,气力在两臂之中运行,掌型为五色云手。

第十四式 金 童 抚 案

歌曰:金童抚案劲在中,

四平八稳座正宫。

左顾右盼神勿散,

以静制动守化攻。

小解:气出于丹田,力发于腰背,因此劲蓄于人体的中部。劲在中部,身在中宫,身体平正,好似金童端坐,以手抚案,稳稳当当,不偏不倚,支撑八面,虽左顾右盼,而神不可散。神、气、力内敛,方能以静制动,以守化攻。这一式乃是以静制动,后发制人,先阴而后阳。

动作有二:

<一> 马步合掌,承上式身体直立,右脚向右侧跨一步,屈膝松胯,成为马步,上身沉肩坠肘,当胸合掌,眼观掌尖。(图40)

<二> 中宫抚案,两手分掌下按,至小腹处时,向两侧同时外切,两臂微呈弧形。掌心朝下,拇指朝里,气力达于掌根。二目余光盼顾左右。(图41)

要领:马步要站得四平八稳,立身中正。重心转换应先虚后实,待右脚尖接触地面后,再合掌落地,踏实,两掌外切要用腰脊力,同时呼气,手型为五色云手。

第十五式 乌 龙 送 月

歌曰:乌龙送月妙难言,

棚捋挤案瞬息变。

半推半就不丢顶,

彬彬克敌毫厘间。

小解:两手顺一立园弧环行一周,而后朝前推出,就象乌龙送月亮一样。在这环行的一周中,包含着有棚、挤、捋、按四种手法,在此只是一瞬而过,其原则是贴近对方,半推半就,不丢也不顶,彬彬克敌于毫厘之间。这一式是变守为攻的打法。先用上棚和侧捋就敌而行,化敌之劲,敌力到了尽头并未作用到我身上,我则乘势返回用挤和按,迅速克敌。

动作有三:

<一> 后坐棚捋,承上式以左手引右手,重心右移。两手翻腕,右掌心朝上,左掌心朝外,由右下至左上划弧,两手至头顶为棚,重心位于两腿中间,手动不停,重心左移,两手向左下侧滑带,此时为捋,右掌心朝外,左掌心朝下,两臂弯曲,身体后坐。(图42)

<二> 前弓挤推,右脚尖外摆,两手翻腕掌尖向下,掌心向前,重心移向右腿,左腿抬起朝前迈出一步,变成弓步,两手向前挤推。左掌尖朝下,右掌尖朝左侧。掌心皆向前。(图43)

<三> 沉力下按,待两掌向前送出后,重心下沉、两掌从左向右旋拧,旋至掌尖皆朝上时,十指劲撑,用力下按,掌心吐力。(图44)

要领:周身要象龙一样活而有力,灵而有虚、棚、挤、捋,按要在一个园弧内做得到浑园一气,没有间断处。棚捋时吸气缩身,为虚。挤按时,进身发气发力,为实。手型随势而变,眼光随手而行。

第十六式 银 童 抚 案

歌曰:银童抚案亦不差,

翻转阴阳运大法。

蓄足丹田鼓荡气,

两臂一振双飞花。

小解:银童抚案与金童抚案很相似,区别在于以合掌手变叠掌手,且手翻阴阳。用法上也基本与之相同。

动作有二:

<一> 马步叠掌,承上式重心右移,变为马步,两手收回于胸前交叠,左手在上,掌心皆向下,继而两手翻腕,掌心皆向上,如托物状,头正、目光下瞄。(图45前、后)

       

<二> 中宫抚案,两掌复又翻腕,分掌下按,至小腹处时,向两侧同时抖力横切,两臂微呈弧形,掌心朝下,拇指朝里,气力达于掌根,二目余光顾盼左右。(图46)

要领:翻阴阳掌时,(掌心向上为阳,朝下为阴)。要以腰带膀,以膀带手。上翻如托物,下翻如按水中之球,手型为五色云手。余之要领与“金童抚安”同。

第十七式 乌 龙 送 月

与第十五式同,唯方向相反。(图47)

第十八式 金 刚 俯 撑

与第十六式同。(图48)

第十九式 罗 汉 栽 捶

歌曰:罗汉栽捶术数奇,

叶下藏桃隐时底。

上马劈崩打虎将,

下马栽锤伏强敌。

小解:凡拳术的招数有正有奇,先发制人,常规打法,明攻硬取为正,后发制人,特殊打法,暗进巧取为奇。盘步肘底藏锤,尤如桃戴于叶下,出手打上、中、下三路,其法为虚实、实虚、实实。这一式乃是使用异常招数,出奇制胜的打法。其法是静观彼势,藏锋不露,乘隙出击,上劈似虚是实,中崩似实是虚,继而疾出一栽锤则是实实在在,形如罗汉栽锤。

动作有三:

<一>盘步藏锤,承金刚俯撑动作,右脚落于左后侧,两臂展开,重心下沉,蹲身成盘步,左手向上,右手朝下,划弧,向里合拢,左手立掌,为柳叶手,掌心朝右,肘尖下沉,右手变拳,置于肘下为宝罗手,拳眼对肘尖,眼观右侧,气沉丹田。(图49)

<一> 弓步臂崩,起身右脚向右侧迈出一步,成右弓步。右拳变柳叶手朝右弧形劈出,掌根向前,手与肩平,臂微屈,左掌同时由上往下向后拔出,掌心向后。(图50①)右掌收回变拳为奔雷手,重心后坐,再次向前崩出,重心随之前移,眼随右拳。(图50②)

      

<二> 并步栽锤,右拳向下划弧朝里收回,左手由后向上划弧变拳,为宝罗手,重心移向右腿,左脚抬起,顺时针朝前旋摆至90度时,右脚跟随之顺旋90度,左脚继续旋摆至180度时,左拳从上向下栽,拳眼朝里,左脚落地,蹲身踏实成并步,右拳向上至左肩窝,拳眼朝前,眼观左侧。(图51前、后)

       

要领:臂要园顺,有起虚落实之感,崩用崩弹力,带出下一栽锤动作。栽锤应做得完整一气。由上至下,有将敌一拳砸入地里的意相。

第二十式 行 者 抱 拳

歌曰:行者抱拳礼让先,

侧身鞭捶奔鼻尖。

身后巧使偷茄计,

泰然拱手气归田。

小解:其形彬彬有礼,泰然自若,其势若豪侠似行者,刚勇无畏。其法出奇入怪,神鬼莫测。这一式为打前取后,攻守结合。在守中又能随即生化出许多进攻的招数来。

动作有二:

<一> 侧身鞭捶,承上式身体立起,左脚朝左侧跨出一步,成罗汉步。右拳下旋至右胯根,拳心朝后。左拳由下内旋向上朝左侧用腰力鞭弹击出,拳心向里,肘尖下沉。劲达拳背,眼看拳心。(图52)

<二> 迎门拱手,重心左移变左弓步,右拳变玉鎌钩手向右上钩。然后右脚上前跨一步,与左脚平行,成虎步,右手变掌,上前抱握左拳沉肩垂肘,当胸抱拳。二目平视气沉丹田。(图53)

要领:起身鞭拳为击敌面门,因此拳不可低于肩,高于头。向后钩手,意为取前后敌之裆部,自己应撑握好分寸。当胸抱拳既是护己,又可前击敌胸,不必拘泥。上步时右脚行内弧线,拳为宝罗手。

第二十一式 童 子 看 门

歌曰:童子看门人难进,

怀抱琵琶马上行。

我以合力分彼力,

招法无量变无停。

小解:谨慎防守,避免危机,乘势进攻,不容喘息。敌近我身,使其落空,我之合力分化彼力。马步蹲裆式擎敌如抱琵琶,掷敌如抛弹丸。我之招法无量,变化无停,以逸待劳。这一式为守而攻之。先清扫身后障碍,而后谨慎把守门户,似童子看门之象。敌若闯我中门,我即以怀抱琵琶之式将敌跌出。不犯疑劲,触之即发。

动作有三:

<一> 立身后勾,承上式两手分掌下按,立身站直,两掌变玉鎌钩手向身后上钩,目光前视。(图54)

<二> 守护中门,两臂上旋变掌,重心下沉,呈马步式、两掌由上至下向里收,手心皆朝里,左手在前与肩平。右掌在后于脐前,两肩拢抱,目光前视。(图55)

<三> 怀抱琵琶,左掌里收,小臂里旋,掌心向外,由上至下朝外划弧,停于左膝上方。右掌小臂外旋,由内向前往上朝外划弧,掌心向后,停于右肩前上方。目光右盼掌心。(图56)

要领:后钩时意想背后,看门式意想怀中存一气球。怀抱琵琶使用的是挒法。以腰为轴,两膝及两肩随之划弧,运用腰背力使两手一上一下,一前一后朝两个方向分开。设取敌一右臂,以左手压其腕,以右手插敌腋下,扳住臂膀,利用对方过来的惯性,以这条手臂为杠杆,向右后方挒出,将敌置于身后。看门式为合,抱琵琶式为开。手型为金刚杵手。

 

第二十二式 罗 汉 崩 捶

歌曰:罗汉崩捶力震山,

阳在阴中生自然。

乘势锋入莫迟缓,

陡出崩拳奔廉泉。

小解:阳在阴之内,阴变阳来,自然而生,以园柔顺化敌劲,待其失势,我便趁机锋入,园变方,柔变刚,以奔雷手抵敌廉泉穴。这一式属进攻型的招数、左侧以捋使敌落空,随即向前使按,上步棚手,陡出崩拳。

动作有二:

<一> 侧身捋按,承上式右手旋腕,掌心朝前,顺时针向右捋带,腰旋90度后,掌心下按,向左划弧,至脐前与左手同时朝左下方捋按呈罗汉式,眼随右手。(图57)

<二> 棚手崩拳,右脚向右前方上步,成右弓步,右手上棚至额顶,掌心朝下。左掌变拳,为奔雷手,向前崩出,拳眼朝上,眼随拳走。(图58)

要领:右捋时,左手应有辅助之意,腰朝右拧。然后再自左下侧捋,胯往下坐。按时要先向下沉劲,再朝前送出。崩拳要用后腿蹬劲,腰背弹劲,手臂的崩劲,继而力达拳头。这一过程练时要细心体会,将周身之力完整一气地倾集于拳头之上,发放出去,就为劲整。

第二十三式 玉 女 舒 袖

歌曰:玉女舒袖出广寒,

洗抹皓腕撩罗衫。

钩挂金帘婷婷立,

抚定瑞云降人寰。

小解:尤如玉女舒展广袖退离广寒宫,洗抹两只手腕,撩起长长罗衫,钩挂开金帘,显现出婷婷玉立的身影,抚定祥端的彩云,降落人寰。这一式为诈败之势,其巧妙在于败中取胜,若敌进甚猛,我则两手解腕,起腿护裆,同时向后退却,敌再进,我则俯身下按以制敌。

动作有三:

<一> 独立舒袖,承上式重心移向左腿,右腿绷直抬起,左腿直立。右手落于左肩窝,顺左臂前抹,掌心向下,掌根朝外,臂微屈。左手翻腕,拳变掌,同时收回,置于左肋,掌心向上,眼看右手。(图59)

<二> 钩挂金帘,左手上旋至右肩窝,掌心向下,右小臂左旋,掌心朝上。左手顺右臂向前抹出,右掌收回于肋下。右腿屈膝,向左侧勾挂。脚尖里钩,与左掌上下相对。眼看左手。(图60)

<三> 扑步按掌,左手右旋至中线,成立掌,掌根朝前,右掌由下至前向上猛撩。右脚同时朝前蹬出,随之右脚向后撤一大步,右掌变拳收回,拳眼对肩窝,左掌下按,重心落于右腿,成仆步。眼看左掌。(图61)

要领:洗抹两手腕应以跋折罗手掌根向外切出,分两斜方。意使对方难粘我身。钩挂金帘,意为敌右脚踢我,我以右腿将其钩开,随即朝其左跨蹬出。上撩为撩其面门,然后迅速后撒,扑步按掌呈伏虎式。

第二十四式 乌 龙 出 水

歌曰:乌龙出水势奔猛,

穿涛翻浪掀潮涌。

躜裹缠盘乾坤转,

单臂劲摧水晶宫。

小解:其势如大海之乌龙,穿波翻浪掀起巨潮汹涌,躜裹缠盘,好似要旋转乾坤,挥臂一甩,直捣海底水晶宫。这一式为刚中带柔,得机暴动,下钻上裹,缠盘封闭,抖力甩打敌小腹,海底是指气海下面,水晶宫是指膀胱。

动作有三:

<一> 弓步钻拳,承上式重心移向左腿,成左弓步。左掌变拳,横隔胸前,拳眼朝上。右拳以奔雷手从左手腕下躜出。眼视前方。(图62)

<二> 马步翻拳,右脚走弧线上步,与左脚平行,成马步。左拳从上往里下旋,向外缠搅。右拳从外向上往里缠回,两臂相交成十字,左拳眼朝上,右拳眼朝右侧。眼看右下方。(图63)

<三> 抖力甩打,拳型不变,用腰脊力抖左臂,向右下侧甩打,发气发力,劲达食指中节。左肘后击,以肋其势。眼随右拳。(图64)

要领:力刚身活,内蕴柔劲,蓄力如弹簧之紧缩,发力如弹簧之猛张,力出沉脆,无滞无僵。腿要蹬,腰要拧,肩要摇。

第二十五式 罗 汉 横 捶

歌曰:罗汉横捶细寻究,

欲横先向斜中求。

避实就虚旁侧击,

趾步滑肩顺人走。

小解:仔细寻究横捶的妙用,在于使用横则先向斜方进,这样方能避实就虚从旁侧出击,使出横捶之法来。前进时应脚步趾地,滑肩顺他人之不得势处而走。其形若罗汉横锤。这一式为奇正合用。带步下採为正。侧进横拳为奇。敌若进我腹下,我以採制,敌若进我胸前,我使用分身之法,滑肩而过,瞅准步眼,乘隙插足。趾步而行则下实身稳。横拳击敌耳后穴,令敌昏迷栽倒,此为奇招。

动作有二:

<一> 带步下採,承上式重心右移,左脚向右带步,成小虚步,右拳变掌收回,左拳同时变掌,两掌为跋折罗手,向右下方採,目光下视。(图65)

<二> 侧进横拳,左脚走内弧线向左前方趾步,成左弓步。两掌变拳,为宝罗手,左拳上棚至左额前,右拳由里向外横击。拳背朝上,眼随拳走。

要领:採要下沉,虚实分明,劲达十指。趾步要轻利,不能滞顿。横拳要拧腰,顺肩使用弹击力,力贯拳心。

第二十六式 仙 姑 指 路

歌曰:仙姑指路上九嶷,

合开有至刚柔济。

踏峰探指描山水,

动静皆由心化绎。

小解:形如仙姑独立于九嶷山上,踏峰探指,既象指路,又似在描画山水。其动作合开有至,其劲力刚柔相济。或动或静,皆由心来变化演绎。这一式用法与上式“仙姑指路”稍有不同。其法是以下坐沉肘,亦採亦按,继而起身独立指点敌面部穴位。

动作有二:

<一> 沉肘採按,承上式重心后坐变虎步,两拳变掌为跋折罗手,两肘尖下沉、双手拢回。向左下侧採而复按,採为吸、按为呼。两掌变五色云手。眼看前方。(图67)

<二> 踏峰探指,重心移至左腿,右腿随之收回,弯曲悬于裆下,呈独立势。左手同时向左上旋,停至左额前上方。臂微屈,手心朝上。右手顺右膝头向前上方指出。到尽头时揉腕复指。左手为跋折罗手,右手为剑诀手。手略高于肩,眼观右手指。(图68)

要领:採时劲达十指,按时劲达两掌心,探指时劲达两指尖。左眼独立,要五指紧抓地面,气注涌泉。动作欲开则先合,欲合则先开。

第二十七式 紫 燕 出 巢

歌曰:紫燕出巢任逍遥,

沉羽展翼翻云霄。

採棚摧按抖螺旋,

制汝魂飞过蓝桥。

小解:如燕子飞出巢穴,伸展双翼,翻转云霄,任意逍遥。下採上棚左摧按,两臂一顺抖擞螺旋。敌若被击中,则魂难附体。这一式属连环进攻的招数。下採上棚,棚下生按,两手顺势一翻腕,便可以侧面生化出闪电般的一击。

动作有三:

<一> 落步下採,承上式左腿弯曲,右脚尖落地,园裆,成虚步式。两手变跋折罗手,从上往左下方採,眼随手走。(图69)

<二> 棚按齐出,右脚上步落实,成右弓步,右手上棚至头顶,拇指朝里,肘尖下沉。左手由下至上,从胸前推出,而后掌根用力下踏,变五色云手,含按劲。眼看左掌。(图70)

<三> 抖擞螺旋,腰向左拧,弓步变罗汉步。左肩向后摆。右肩前顺,右掌下旋,左掌外旋,同时使用抖擞螺旋力朝左下侧猛击。右臂略直,掌心朝上,左臂弯曲,掌心朝外。眼看右掌,两手为五色云手。(图71)

要领:下採随落步,上棚合摧按,抖擞螺旋应发力,两手翻飞如转环。劲达右掌根,击敌耳后穴,力达左手掌,带敌臂和腕,腿蹬腰拧肩要顺,内外合一法自然。周身有虚实,出手分明暗,招招紧扣非等闲,敌难防,逍遥羽士浪游云天。

第二十八式 凤 凰 展 翅

歌曰:凤凰翅划彩云,

两翼双携曰月轮。

屈膝松胯沉肩肘,

迎风挥扇化即进。

小解:形同凤凰展开两翼,双携日月。又如迎风挥扇,化招进招。下身要屈膝松胯,上身要沉肩坠肘。这一式为阴阳合用,攻即是防,化即是进,左劈右砍,双携日月。

动作有三:

<一> 垂臂交叠,承上式两臂收回,松捶交叠于小腹前,右掌在上,掌心皆向里,两膝微屈,脚尖平行向前,目光平视。(图72)

<二> 双携日月,两臂上旋,向两侧分开下劈,掌根朝外,为柳叶手。屈膝松胯,沉肩坠肘,目视左掌。(图73)

<三> 迎风挥扇,身体左转。成左弓步,左手下旋至后,右掌上旋前劈,左掌心朝下,右掌根朝前。肘尖下沉,目视虎口。(图74)

要领:垂肩为合,为蓄,气沉丹田。双携日月时,前手为阳,后手为阴,虽瞻其前,同时还要顾其后,即耳听背后。两手下劈时,身要沉,气要冲,力达掌根。迎风挥扇时,后腿要蹬,中节要拧。腕要有旋力。即有化其力而打其力之意。气要换得快,起掌吸,落掌呼,掌有挂风之意。

第二十九式 野 马 分 鬃

歌曰:野马分鬃乘雄风,

踏罡步斗出玄功。

柔引刚发隐忽现,

挤捋挒靠在其中。

小解:其势如野马乘风奔驰。手分阴阳,似野马头鬃,左右披分。脚踏魁罡分虚实。以柔引,以刚发时隐忽现。其中包含着挤、捋、挒、靠的招法。这一式属进攻性较强的动作。挤中生捋,捋内藏挒,挒而复靠,相生相变,见机而行。

动作有二:

<一> 踏罡步斗,承上式右脚向前跨一步,成虎步式,右小臂下沉,有前挤之意,手心朝里,左手置于右腕之上,掌心朝前,身下沉,眼观右侧。(图75前、后)

        

<二> 手分阴阳,左手向左捋,停于左胯上部,掌心向下,为金刚杵手。右小臂上旋,含挒之意,随即向后摇肩,示之以靠,成马步,右手不停,继续向上而后运动,手心朝里,为金刚杵手,眼观手心。(图76)

要领:动作园活,柔中含刚,其法不得机则隐,得势则现,外不露其形,动作全凭腰、胯、肩主宰,变换幅度小,意则宜通明,气则宜走到。力则能随之。

第三十式 雷 公 运 球

歌曰:雷公运球行天涯,

方园奇正是我家。

合抱太极由意走,

静观流水泄残花。

小解:此势如雷公搬运太极球,由意而行走天涯,方园相合,奇正相生,其势便做到了家。静观对方被我掷出如视残花射落付诸东流,这一式诈看有点让人莫明其妙。实则内含方园奇正的真理。蹲身抱球乃是摆出一个门户。待对方进招,我便向左侧进步,使彼落空,以两手合抱其臂,使用挒法制敌。若对方硬用顶劲,我则顺势向右侧拧劲捋带,敌便如残花落水般扑地跌出了。

动作有三:

<一> 虚步抱球,承上式重心右移,右脚尖外展,左脚上步,脚尖着地,成小虚步,重心下沉。双手合抱于右胯前,两臂微屈成弧形,手若抱球状,眼平视左前方。气沉丹田。(图77)

<二> 左弓运球,左脚向左前方迈出一步成左弓步,两手呈抱球式,朝左前方运行,左手在里,右手在外,掌心相对。眼随手走。(图78)

<三> 右弓运球,腰向右转,右脚尖外展,左脚尖里扣,成右弓步,两手随之抱球右旋,左手在外,右手在里,向右前方运行。目光随之而行。(图79)

要领:两手始终感觉如抱球而行走,不可过松,亦不可过紧,手型为五色云手。虽两手合抱而行,却随时意想一触即变,球中生奇招。两臂应园活,臂沉而灵,往来要顺滑自然,劲路宜走弧线,腰旋臂转须完整一气。

第三十一式 老 僧 封 门

歌曰:老僧封门反插闩,

叠扉压按挤向前。

封门闭户鬼英入,

拒敌刹外自安然。

小解:叠掌压按前挤,有如老僧封门、闭户、反插门闩,使敌难近我身。这一式为守为攻,守不是单纯消极防御,叠掌下按是破敌招数,翻掌前挤,既是封住自己的门户,同时又是击敌于门外,攻守结合,我则自然安然了。

动作有二:

<一> 叠掌下按,承上式两腕上旋,手心皆向上,两掌成十字交叠,左掌在下。两掌上托,里扣,下按,手心翻向下。左掌在上,重心随之后坐成虎步。两臂屈如弧形,眼看右前方。(图80)

<二> 封门前挤,手腕朝外上翻,左掌竖,右掌横于前,掌心朝外。两掌合力向前推挤,虎步。眼看左掌尖。(图81)

要领:合力时后坐下按,意为两掌盖压敌拳。前挤时腰脊借助后腿蹬劲,将力送于两掌心。力有弹性,周身如簧,呼吸要随之吞吐。手型为五色云手。

第三十二式 迎 门 推 掌

歌曰:迎门推掌非逞强,

彼实我虚捋相让。

避锋下採使落空,

乘隙进攻是为上。

小解:不硬打硬抗,彼实我虚,彼攻我让。避其锋芒,使其落空。瞅准对方空隙,就势突然进击,双掌齐出,这一式为先奇后正的用法,彼来找我,则隐遁其形,飘忽不定。待敌犯疑之际,我突然从正面出击,双掌迎门而进。

动作有三:

<一> 转腰大捋,承上式腰向左拧,重心随之左移。右脚尖里扣,左脚尖外展。两手由叠掌变捋手,手心向外,同时随腰而动,向左侧弧形捋带,眼看右手。(图82)

<二> 坐身下採,当两手捋至左膝上方,掌根下沉,掌尖朝上,重心后坐成虎步,两手随之下採。肘贴两肋,眼随手走。(图83)

<三> 弓步推掌,后腿蹬劲,变左弓步,腰脊发力,两掌由下向上呈抛物线状一起推出,快到尽头时,掌根下沉,发气发力,目视两掌之间。(图84)

要领:捋要以腰以轴,两手随着向左旋转,力达手指。手型为金刚杵手。採要沉肩坠时,重心后坐,力达手指,手型为跋折罗手。推掌手为五色云手。五指有前撑之意,掌根有下踏之力。内劲贯于掌根。此手击至敌胸前,则伤元损内。

第三十三式 老 僧 封 门

同前,唯方向相反,承上式转身时,右腿后扫270度。两手配合以捋。图85①②捋、反扫。图86封门。

      

第三十四式 迎 门 推 掌

同前,唯方向相反。(图87推掌)

第三十五式 指 地 禅 捶

歌曰:指地禅捶悠然哉,

乾以捋台坤以採。

左掌守中保安祥,

右拳下栽捣气海。

小解:左掌守护中门,右拳下栽指地,左捋右採,乾往坤来,其势悠悠然,不涩不滞,方园相生。这一式的用法是先以採法和捋法化解对方攻势,从而乱其陈脚,然后以右拳指地下栽,捣其小腹。

动作有四:

<一> 左侧捋带,承上式两掌右旋,掌根左领,手心向外,为金刚杵手。腰向左拧,弓步变罗汉步,两手随腰向左侧捋带,停至左肋前,眼随手走。(图88)

<二> 右侧採制,两掌左旋,掌根右领,手心向外,变跋折罗手,腰向右拧,两手向右下侧採制,左脚随之右带一小步,脚尖着地。两手停至右胯上侧。手心朝下,目视手背。(图89)

<三> 禅捶指出,左脚落实成马步,两臂放松,掌心向里,由两侧弧形上起,如大鹏展翅,身体随着徐徐站直(图90)。待臂展平,肘尖下沉,两手掌根内领里收至胸前,左手立掌,停止不动,掌根朝外。右掌变拳,翻腕向下栽,拳面指地,拳背朝外,重心下沉成马步,眼观左掌尖。(图91前后)。

            

<四> 弓步劈掌,右拳向下一沉随之上提,由胸前向上朝右变柳叶手弧形劈出。左掌向下划弧,置于左胯前,掌心朝下。面向右转,成右弓步式。(图92)

要领:捋要旋拧,採要斜沉,带步以助力,扣指如钢钩,两臂上展则要轻灵园活,右拳下栽则要内气冲击弹击,屈膝松胯,拳型为宝罗手。起身弓步劈掌,要沉掌抖腕。这一动作连接下一式“乌龙送月”。

第三十六式 乌 龙 送 月

与第三十七式“乌龙送月”方向相同

动作图解见第十五式。(图93)

第三十七式 童 子 看 门

同第二十一式,多一换手,方向不同。(面朝南、图94①②)

     

第三十八式 乌 龙 送 月

同前,(面朝东)为右弓步(图95)。

第三十九式 野 马 分 鬃

同前,方向相反。(左手右前,右手左后)(图96)

第 四 十 式 罗 汉 栽 捶

歌曰:罗汉栽捶法不同,

见景生情随心用。

欲往下攻先制上,

马步撕拳非凡庸。

小解:罗汉栽捶各有妙用,主要在于由心所欲,见景生情,遇机施法,就是说应敌时,在什么样的情况下,哪一式用着顺手就出哪一式,甚至要变式,不可拘泥成章。这一式的应用是指上打下,上虚下实,栽捶后速进身马步撕拳,其法就不同凡庸了。

动作有三:

<一> 上步劈崩,承上式左脚尖外摆,右脚上前一步成右弓步,左掌随之下旋后按。右掌同时后起弧形向前劈出,掌根向前,臂微屈。(图97①)继而掌变拳收回,重心后坐,拳再次向前崩出,拳眼朝上,左腿蹬劲,重心随之前移,为右弓步。眼随右拳。(图97②)

        

<二> 并步栽捶,右拳向下划弧朝里收回,左手由后向上划弧变拳。重心移向右腿,左脚抬起顺时针朝前旋摆,至90度时,右脚跟随之顺旋90度,左脚继续旋摆至180度时,左拳从上向下栽,拳眼朝里,左脚落地,蹲身踏实,成并步,右拳向上至左肩窝,拳眼朝前,眼观左侧。(图98)

<三> 马步撕拳,身体立起,左脚朝左侧跨出一步,成马步,两拳抱拢于胸前,右拳在里,而后象撕牛皮一般将两手分开,右拳置于胯旁,拳心向下,左拳背向前,其高略与肩平,眼看拳心。(图99)

要领:劈为柳叶手,落如破竹,崩为奔雷手,用崩弹力。栽捶为宝罗手。与左脚一起下砸,撕拳均为宝罗手,左阳右阴,发腰力以左拳击敌。

 

第四十一式 玉 女 参 禅

同十三式唯方向相反。(图100)

第四十二式 金 童 抚 案

同十四式,唯方向相反。(图101)

第四十三式 乌 龙 送 月

同前,为左弓步。(图102)

第四十四式 乌 龙 送 月

同前,为右弓步。(图103)

第四十五式 定 魂 禅 捶

歌曰:定魂禅捶阴生阳,

园到方时柔极刚。

沉着松静气贴脊,

蓄力爆发赛神芒。

小解:定魂禅捶乃是先阴后阳,阳在阴中生,动作由园到方时,劲力由柔变刚。蓄力时应沉着松静,气贴脊背,力量爆发时,象神芒一样射出,所向无敌。这一式为柔中生出极刚之用。先以园柔之形,顺化敌劲。继而禅捶爆发,周身之力倾注于拳头,势不可挡。

动作有二:

<一> 园柔顺化,承上式“乌龙送月”,身体左转,呈罗汉式,左手旋腕收回,置于左腰侧,拳心向下,右手上旋向左捋(图104)。继而翻腕回收,左手从左侧伸出向右捋拨,掌尖朝前,目视虎口,呈弓步式。(图105前后)

           

<二> 禅捶爆发,重心略下沉,含胸、气沉丹田,右掌于右胯上方变拳,腰腿如弓张满。继而右拳向前疾速弹射出去,发拳似放箭。左掌同时变拳收回左腰侧。发力后,两膝似屈非屈。目视右拳。(图106前、后)

      

要领:动作一为捋拨,其意是顺化之手。臂前后要松活,腰要旋拧。手型为全刚杵手。动作二用的是暴发弹击力,其力源于腿,发于腰,贯于臂,达于拳。气力乃要贯通完整。拳型为宝罗手。发力时,左手猛向后收,以助右臂之力。

第四十六式 古 木 盘 根

歌曰:古木盘根補陀岩,

上遮太阳下探海。

气注涌泉抓地牢,

力达劳宫荡草怪。

小解:形同古木盘根于補陀岩中,其法上护已太阳穴,下探彼气海。气注涌泉穴,十指牢牢抓地,劲达劳宫穴,力沉彼难解。这一式的用法是在退却中翻身以后拳取对方小腹,使其莫明其法。

动作有二:

<一> 回首望月,承上式重心左移,右脚落于左侧成拗步式,重心随之移向右脚,两拳抱拢十字于胸前,右拳在里。胸左转,头回顾后方。(图107)

<二> 下势坐盘,重心下沉,蹲身成盘步左拳上旋于左额前方,拳眼朝下。右拳下旋,继而朝后钩探,拳心朝上,力达劳宫。目视右拳。(图108)

要领:两动作由右拳所划的弧连接起来。右拳收回为向左侧上右步为退,右拳下滑则蹲身,为躲,下盘落稳则拳向右后探出。为退却中之进攻,又似回马一枪。此势下盘要稳,如老松生根。

 

 

第四十七式 迎 门 合 掌

歌曰:迎门合掌见如来,

日月移向手中排。

鲤鱼摆莲跃龙门,

悟彻菩提登仙台。

小解:摆莲起身,如鲤鱼跃龙门,合阴阳于掌中,正身参见如来,悟彻正觉,豁明通达。这一式乃由动而静,反攻为守。起腿外摆打右侧之敌,立身合掌,耳听八方,以静待动。

动作有二:

<一>起身摆莲,承上式身体立起,重心落于左脚,右脚随之猛起向上划弧而外摆,两掌同时在脚背上拍击,右脚落地后,右掌随着下劈,左掌后分,两掌尖皆朝上,手心向前,眼看右掌尖,身成马步。(图109)

<一> 立身合掌,左脚上前一步和右脚平行,与肩同宽,重心位于中间,右手与左手合掌于胸前,沉肩垂肘,气归丹田,眼观掌尖。(图110)

要领:“摆莲”时右脚要尽力往上踢而后向外摆,其过程是一向上而外的一个弧线,脚落地则两手分开向两则劈下,同时还有一个往上且弹回的力。手型为柳叶手。上步合掌时脚走弧线。老年人可屈膝拍打脚背。

第四十八式 紫 燕 出 巢

同27式,唯方向相反。(图111)

第四十九式 凤 凰 展 翅

同二十八式,唯方向相反。(图112)

第 五 十 式 古 木 盘 根

歌曰:古木盘根補陀岭,

又似鹞鹰落幽林。

仙人倒栽赤松果,

道破玄机神鬼惊。

小解:状若古木盘根于補陀岭上,又好似鹞鹰落入幽林。其法又称之为仙人倒摘赤松果,即反手取对方裆下,为玄招之一。这一式为进身下势倒抓敌裆部,击敌要害,以刚决柔。

动作有二:

<一> 叉手十字,重心左移,右脚上前一步,呈罗汉式,两掌变抓手,交叉于胸前,呈十字,右手在外,眼盼右侧。(图113)

<二> 盘卧倒抓,重心右移,左脚落于右后侧,重心下沉成盘步,两手于胸前分开,翻腕向两侧倒抓,胸部贴近右膝。左手为阴,右手为阳,眼看右手。(图114)

要领:上步要轻灵,落地如生根,盘卧要尽量使身体缩小贴近地面,以减少受敌打击的部位,倒抓手反手向上有摘物之意,手型为金刚杵手,钩食指变抓手,力达指尖。

第五十一式 飞 魂 禅 捶

歌曰:飞魂禅捶风雷动,

掀海旋雾起腾龙。

力发腰脊劲通臂,

飞拳驰奔太阳宫。

小解:飞魂禅捶势如疾风劲扫,好象乌龙腾起,掀海旋雾,其力量发于腰脊,劲通于手臂,飞腾奔打太阳穴。这一式为进攻性较强的动作,虽出拳迅猛,而刚中却又不失柔。手臂如钢条,这就是“阴在阳之内,又在阳之外”的道理。遇敌进招,先以缠裹力破坏其攻势,旋即出拳如摧枯拉朽。

动作有二:

<一> 乌龙起身,承上式向上起身,两臂外旋放松。身体向左旋转180度,呈罗汉式,双手向胸前缠裹变拳,右拳里钻,左手外翻。拳心皆向里,眼盼右侧。(图115)

<二> 扬手飞捶,重心下沉,气贯丹田。蓄力周身如弓张,其主宰在于腰脊。其势稍静即动,右拳向右发力猛甩,力出于腰,劲达于掌。拳背朝外。左拳同时下踏至左胯上侧,拳心朝下,眼盼右拳心。(图116)

要领:从起身到发拳,其势先慢后快其意先静后动,其力先柔后刚,其形先园后方,其法先阴后阳。气出丹田,力发腰脊,劲达拳头,腿蹬腰拧,摇肩抖臂,手型为宝罗手。

第五十二式 玉 女 献 果

歌曰:玉女献果赴瑶池,

翠水溪畔挽青丝。

坐盘双手捧仙果,

起身握拳乘风至。

小解:好似玉女奔赴瑶池,于翠水溪畔双挽青丝,盘步双手平托如捧献仙果,起身握拳乘风而至。这一式为阴阳叠用之法,忽阴忽阳,忽上忽下,忽左忽右,其法有穿、挽、托、打。穿掌刺咽候,双挽把敌收,托掌掀根底,双拳打泥牛。

动作有五:

<一> 回身亮掌,承上式右拳由上向下划一园弧变掌,掌心向外,拇指朝下。左拳变掌,向左侧伸出,掌尖朝前,掌心向上。腰左拧,头回望左掌心。呈虎步式。(图117)

<二> 上步穿掌,重心左移,右脚上前一步,右脚尖点地,成虚步式。右掌由后收回,从肋下向前穿出,掌心朝上,肘尖略沉,左掌尖贴右肘尖,虎口朝上。目视右掌心。(图118)

<三> 拗步下挽,右脚落实,支撑重心,左脚向右后侧落步,成拗步。两掌心朝外分开,随之朝下划弧旋腕,掌心相对。臂微屈呈园弧形,有内挽之意。目视两手之间。(图119)

<四> 坐盘托掌,重心下沉,蹲身成盘步。两掌向下划弧,朝前托出,掌心向上,掌尖朝前,目视掌尖。(图120)

<五> 迎门双拳,起身站立,两掌变拳。左脚向左侧迈出一步,重心后坐于右腿,两拳回收于脐前,沉气蓄力。继而右腿蹬劲,腰脊发力,两拳内旋打击,力注拳头,拳心向下,成左弓步式。目随两拳。拳冲出后应有回弹之力。(图121)

要领:上式“飞魂禅捶”打出迅速旋变回身亮掌,手型为柳叶手。穿掌手型不变。下挽与托掌为五色云手,其势有抱拢与前搓之意。

第 五十 三 式 老 僧 封 门

同前,(图122)

第 五十 四式 迎 门 推 掌

同前,(图123)

第 五 十 五 式 执 印 翻 天

歌曰:执印翻天搅阴阳,

乾坤倒转失纲常。

我之所向皆披靡,

跨马纵缰神鞭扬。

小解:下插上旋,搅得周天寒彻,乾坤倒转,阴阳失其纲常,阴阳相错,方园相合,其势尤如霸王执印翻天,英雄所向披扉。这一式为玄招之一,其法大开大合,大旋环以解天盘来势,“跨马抖鞭”式为上化生变出下打,击敌中盘。

动作有三:

<一> 双锋下插,承上式右脚上前一步,成拗步,两掌分开向外而上旋,至头顶时下插,掌心皆向里。眼向下视。(图124)

<二> 旋转乾坤,左脚上前一步,成罗汉步,两手随之以腰为园心,从下向右往上后翻至左朝下而弧形旋转一周,眼随手走。(图125)

<三> 跨步抖鞭,两手旋至下方时,右脚朝前上步,成马步式,左手下旋右手上翻,掌心相对,而后用腰脊力将右手猛劲向右侧抖甩出去,掌心相下。眼看掌尖。(图126)

要领:下插进两肩拢抱,力沉指尖。两臂大旋环时,脚要十指紧抓地面,使根底扎实,身要后仰,两臂尽量向后旋,腰需活而有力。跨马抖鞭侧外柔似皮绳,内坚如钢条。手梢抖甩出去后余劲使其颤抖,力达掌根。手型为跋折罗手。

第五十六式 镇 心 禅 捶

歌曰:镇心禅捶意气随,

落力尤如杵捣碓。

意到气到神力到,

虚架实砸镇凶魁。

小解:禅捶于中心下砸,有镇心之意手脚落力,尤如金刚杵捣碓。意、气、力三者的配合非常重要,只有意到才能气到,气到则神力就到了。架为虚,砸为实。这一式的用法是先以虚步式向上棚架敌臂,然后带敌右旋,马步震捶,实力下砸。

动作有三:

<一> 虚步棚架,承上式右掌回收上棚,至头顶翻腕,掌心向上,右脚尖外展,左脚上步,脚尖点地,成虚步式,左掌向前朝上架,掌心向外,眼观掌尖。(图127)

<二> 马步震捶,左脚落实,身体右转成马步,腰臂右带,右掌下旋至腹前,掌心朝上,左掌上旋变拳,左脚随之抬起,然后左拳下砸至右掌心,左脚同时向左下方震脚仍成马步。右手抱拳在腹前逆时,针旋揉一周。目光下视。(图128)

要领:虚架时肩要松劲,手要撑劲,胸要含劲,后腿要有坐劲,转身意想牵对方手臂捋带,下砸时气力发于丹田,聚于左拳和左脚,以内力下沉,因此拳脚落地勿有响声。手型为跋罗手和宝罗手。

第五十七 夜 叉 出 海

歌曰:夜叉出海卷巨澜,

捋波带浪惊涛翻。

探掌下撑按龙宫,

进逼叉手功自园。

小解:旋转捋带,上下卷翻,探掌下撑,似夜叉出海,进步逼身以叉手,自然功整园满。这一式的用法是牵、化、缠、发、叉。牵是顺劲而引劲,化是卸掉对方之劲,缠是绳索制对方。勿另逃脱,发是内力倾注于掌心,探撑对方小腹将敌发放出去,又是追踪进击。

动作有三:

<一> 拗步侧捋,承上式左拳变掌,两掌左旋,掌尖向左,掌心向外。腰右旋,两腿成拗步,两手同时随着向右侧旋转捋带。眼看左掌尖。(图129)

<二> 弓步探掌,左脚上前一步,成左弓步,左掌上卷置于右肩窝,虎口朝里,右掌使用缠手下翻,掌心朝外,然后伸臂向前下方探出,掌尖朝下,掌心吐力,右肩前顺眼看掌根。(图130)

<三> 马步叉掌,右脚上前一步,与左脚平行,成马步,右掌收回,合至胸前,成叉手,掌心朝外,掌尖向斜上方,左掌在里,二目平视。(图131)

要领:腰拧手捋要园活轻灵,上步走弧形,向下探掌时,后腿要蹬劲,前掌用内弹力下撑。进逼叉手意想叉对方前胸及劲部,手型为金刚杵手和五色云手。

第五十八式 金 童 抚 案

歌诀与小解均参见第十四式,此式为承接动作不同。

动作有三:

<一> 立身合掌,承上式两掌下分两侧划弧上旋,身体同时站立,两手至胸前合掌,掌尖朝上,肩肘下沉气归丹田。眼观掌尖。(图132)

<二> 转身马步,左脚以足跟为园心向左旋转90度,腰同时左转,右脚随之弧形上步,与左脚平行,屈膝松胯成马步式,眼观掌尖。(图133)

<三> 中宫抚案,两掌分开下按,至脐前朝外两侧划弧切出,两臂微屈,掌心向下,掌尖朝前,二目平视前方。(图134)

要领:合掌转身时,两掌保持原势,气要沉,步要灵,余之参见前面。

 

第 五 十 九 式 踩 起 脚

歌曰:踩花起脚纵身跃,

拔叶撩掌腾飞脚。

当胸弹踢稳妥准急,

落地疾追随燕出巢。

小解:如脚踩花丛,起身向上纵跃,撩掌拨叶,飞脚腾出。其用为当胸弹踢,其法为沉稳、准确、迅速。落地后马上追出一式为“紫燕出巢”。这一式为起脚击敌上盘而用。下虚而上实。遇敌进招,先出左手棚拿其肘,再出右脚踢其下盘,待彼化我拿手,封我右脚时,我将右脚收回,迅速起身,飞踢出左脚,而后趁对方身未立稳之际,上步棚架齐出。

动作有三:

<一> 撩掌起脚,承上式两掌一齐在胸前向右至左划弧,同时左脚尖里扣腰右旋,重心移向左腿,右脚抬起向前踢出。右掌向后拨按,掌心朝下,左掌向前撩拨棚掌,掌心朝上,眼观掌心。(图135)

<二> 凌空飞踢,左手与右脚收回,在右脚尚未着地时,左脚迅速向上飞踢出去,右掌翻腕,由后至上划弧,向前拍打左脚背,眼观脚尖。(图136)

<三> 棚按齐出,左脚落地后,右脚上前一步,成右弓步,右手上棚至右额前,左手由怀里向前推按,呈“出巢”式,眼观左掌尖。(图137)

要领:两掌划弧旋环时要园顺,撩掌起脚时,左腿独立要稳,五指抓地。凌空飞踢身体要尽量向高起。左脚尽力向上踢,右掌要同时出击脚背。(年老体弱者,可待右脚落地踏实后,再轻踢左脚)。落地后身随惯性向前进步,手型为跋折罗手。

第 六 十 式 拔 云 见 月

歌曰:拔云见月悬静空,

起舞嫦娥轻灵松。

劳宫抽出蚕丝线,

上棚下劈混元通。

小解:运力如抽丝,行动如嫦娥起舞轻松、灵快,其势如拔开云雾,但见明月高悬。上棚下劈的动作在一条园弧线上变化,意、气、力、形混元相通。这一式的用法为应右打左,以右手扣腕变玉鐮钩手,钩化右侧来势。以左掌向上棚起而后顺敌空档,弧形朝左侧劈出。

动作有三:

<一>掌心抽丝,承上式右腕下扣,掌变玉鐮钩手,左掌上翻,掌心朝上。对右钩手尖,右手缓缓前伸,钩手似从掌心抽丝一般。下身不动,眼看右手。(图138)

<二>拔云劈雾,腰左旋,成马步式,左掌回收至小腹左侧,然后旋腕掌心朝外,向上划弧棚至头顶,动作不停,肘尖下沉,掌向左侧弧形劈出,掌根朝前,眼随掌走。(图139)

<三>遥望明月,右钩手变掌,掌背朝里,臂微屈,肘尖向后。左掌向左旋掌心朝上,臂微屈,肘尖下沉,气归丹田,身呈虎步式,眼神向左前方遥望。(图140)

要领:右手抽丝力,左掌缠丝力,上棚力达掌心,下劈力注掌根,肩、腰、胯、背要放松,“遥望明月”式左掌向前有穿插之意,左手为柳叶手。

第六十一式 玉 女 捧 茶

歌曰:玉女捧茶棲霞涧,

金钩铁拐护隐仙。

提壶直上昆仑顶,

归来盘坐白云边。

小解:如玉女于棲霞涧捧茶,上钩下拐,遮护身形,起身上提,高达昆仑之顶,下势盘坐,静卧白云之间。外示安逸,内隐玄机。这一式属 阳上阴下之法,观乾天愈高,视坤地愈深,擎起可上昆仑,落沉可达地心。起落纯任心用,收放皆由意行。

动作有三:

<一>上钩下拐,承上式重心右移,左脚带置于右脚前,脚尖点地,呈虚步式。两掌变拳,左拳收回于左胯上侧,拳心朝上,右拳回钩,拳眼对右太阳穴。目光左顾。(图141)

<二>提壶昆仑,左拳翻腕,拳心朝下,随左脚一同向上提起,拳停止头顶,左膝尽量高抬,脚背绷直,脚尖朝右下方。右拳同时下旋至小腹前,拳心朝上。呈独立式。目光平视。(图142)

<三>盘坐捧茶,左脚落于右前侧,重心下沉,蹲身成盘步。两拳变掌。左掌下旋,成十字形叠放于右掌上,掌心皆朝上,心静气沉,目光平视。(图143)

要领:右钩左拐时,拳要向里攥,含内合之劲。独立提壶式有拨高之意,兴有上顶之劲。蹲身盘坐式外形似飘然而下,然则内实力沉下踏有入地三分之感。手型为宝罗手和柳叶手。

第六十二式 童 子 拜 佛

歌曰:童子拜佛获通灵,

无中生有非常情。

进退虚实合阴阳,

如是依法苦修行。

小解:童子拜佛,心若通灵,其进退虚实之法,无不合于阴阳之理。拳路变化万千,皆生自于混元无极。以阴阳和合而用,是为合法却非常情。按照这种方法勤修苦练,坚持不懈,定然能得正果。这一式的用法为先以蹲身踢脚破开对方中门,继而迎门推出双掌,然后沉肘屈臂,当胸合掌,重心后坐,成为守势。

动作有三:

<一>蹲身踢脚,承上式起身右转,两掌翻腕后按,掌心向下,左腿弯曲,右腿脚尖绷直,迅速向前弹踢,力达脚尖。眼看脚踢方向。(图144)

<二>弓步推掌,右腿踢出后立即收回,落步于身后,成左弓步,两掌随之靠右腿蹬劲沿抛物线形向前推出,掌心吐力,眼视掌尖。(图145)

<三>合掌拜佛,重心后坐于右腿,左脚收回成虚步式,沉肩坠肘,屈臂合掌。掌尖向上与鼻尖齐,眼看掌尖。(图146)

要领:动作刚则快,柔则慢,踢脚时身体要下蹲,沉力于脚尖,一出即收,不得稍停。推掌要集周身柔劲向前缓慢推出,臂微屈,勿使过直,合掌要含胸,两膝微向里扣,心静、气沉丹田。三式既要节奏分明,又要完整谐调。手型为五色云手。

第六十三式 收 势 还 原

歌曰:收势还原合太极,

三归二兮二归一。

六十三式到此终,

阴阳两仪还无极。

小解:禅门太极拳起势为静极而生动,阴阳初分,变而化之。演练到此即动极复归静,万千的变化又归于一,有则归于无。阴阳两仪相合为太极,太极还于无极。心平气和,返本归根。这一式于技击上,有静化之用。

动作有五:

<一>拧身合掌,承上式起身右拧成拗步,面向南方,当胸仍为合掌手。(图147)

<二>马步合掌,右脚上前一步,与左脚平行,屈膝松胯成马步,合掌当胸不动。(图148)

<三>中宫抚案,分掌下按,至小腹处时,向两侧柔力横切,两臂微屈呈弧形,掌心朝下,拇指朝里。目光平视。(图149)

<四>立身下按,两臂翻腕向上划弧,高过于肩时向里收回,然后翻掌向下缓缓平按。两臂放松。(图150)

<五>清静归元,两足跟并拢,两臂自然下垂。成立正姿势。心无所想,意无所用,清静如初。(图151)

要领:轻柔缓慢,放松自然,收而合一,清静如元。

有诗赞曰:禅门太极妙无穷,

广大园满法上乘。

观音传下陀罗尼,

无碍大悲度众生。

又曰:少林禅宗祖菩提,

达摩开启玄微机。

智悟神咒化禅拳,

世代演绎成太极。

Copyright © 2013 上海慈龙文化发展有限公司 版权所有