禅门太极 第五章

第 五 章

禅 门 太 极 拳 的 基 本 动

禅门太极拳,手合八卦——根据八卦生化出八种手型,即:乾为五色云手;坤为奔雷手;离为剑决手;坎为金刚杵手;兑为柳叶手;艮为宝罗手,巽为跋折罗手;震为玉鎌钩手。脚踩九星——按九宫分九种步型,即:天英为马步,天辅为罗汉步;天冲为虎步;天任为拗步;天蓬为盘步;天心为仆步;天柱为虚步;天芮为弓步;天禽为独立步。手型、步型合八卦,九宫的关系如图:
 




 

 

九 宫

注:手型以五指舒开为阳,以五指握拢为阴,因此,由艮上升至乾,手型则越伸越开,由兑下降至坤,手型便越握越拢。上属太阳,下属太阴。

步型以势高为阳,以势低为阴。也是上属阳下属阴,其理与手型近似,唯中宫有一独立步型。

手 型

<一>、金刚杵手,食指伸直,拇指微开,其余三指放松,自然弯屈,掌心含空。

<二>、跋折罗手、中食二指伸直,拇指自然分开,无名指与小指微屈,掌心含空。

<三>、五色云手,五指撑开,有绷皮条之意,掌心含空。

<四>、柳叶手,五指伸直并贴,指尖上挑,手掌呈现瓦垅形,掌心含空。

 

 

<五>、剑诀手,中食二指并拢伸直,无名指与小指弯屈,拇指压在二指背上。

<六>、玉鎌钩手,拇指、食指、中指捏在一起,无名指与小指弯曲,指尖贴近手心,手腕内钩成90度。

<七>、奔雷手,五指握拳,食指中关节突出拇指和左食指尖。

<八>、宝罗手,五指握拢,拳心含空。

二、手法:

 

<一>捋法:以金刚桥杵手掌心向外或向下,以自身为中心向两侧横带。

要点:肩肘关节放松,转腰坐胯。劲达指尖。

<二>挒法:以金刚杵手向自身而外或向前方而侧作螺旋运动。

要点:以腰为轴,劲达小臂。

<三>抓法:以金刚杵手拇指,中指、无名指、小指向里合,食指内钩。

要点:劲达指尖、扣腕

<四>棚法:以跋折罗手向前向上作园弧运动。

要点:劲达两臂,曲中有直。

<五>採法:以跋折罗手沿自身两则向下用力。

要点:重心下坐,力要抖擞。

<六> 拿法:以跋折罗手拇指,无名指与小指内扣,用中、食二指拿其穴位。

要点:劲贯于腕达手指。

<七>挤法:以五色云手掌心向外或向内朝前推挤。

要点:力贯于臂,达于掌心。

<八>按法:以五色云手掌根朝下,向下压接。

要点:屈膝下沉,力达掌根。

<九>臂法:以柳叶手由上至下劲劈或侧身横劈。

要点:劲达掌根,运用螺旋力与鞭甩力。

<十>插法:以柳叶手四指朝前穿插。

要点:劲达指尖。

<十一>点法:以剑决手中,食二指向前指点。

要点:腕臂要活,劲达指尖。

<十二>钩法:以玉鎌钩手由里而外横钩或由下而上倒钩。

要点:用力扣腕,劲达指尖。

<十三>崩法:以奔雷手向前向上用崩弹力击出。

要点:力由足而腿而腰而臂而拳完整一气。

<十四>肘法,以肘尖向侧向后弹击。

要点:腰脊力达于肘尖。

<十五>横法:以宝罗手向横侧用螺旋抖擞力击出。

要点:力达手臂

<十六>靠法:用肩向侧向前向后靠。

要点:顺肩,力于腰发,贯于肩头。

三、步型

<一>马步 两脚稍宽于肩,屈膝松胯,脚尖向前十指抓地,重心于两脚中间。

<二>罗汉步 两脚宽于肩,脚尖里钩,两膝微屈里扣,拧腰坐跨,两腿一实一虚,重心为实六虚四。

<三>虎步 两脚一前一后,全掌着地,两膝弯屈内扣,重心后坐,后七前三。

<四>拗步 两脚站立,稍宽于肩上身旋转180度两足以足掌根为园心,随己旋转即成拗步,重心为实六虚四。

<五>盘步 两腿交叉,蹲身下坐前脚全掌着地,脚尖外展,后腿脚尖点地,臀部坐于后脚跟上。

<六>仆步 身体下坐腿弯曲,脚尖朝前,这一条脚为实,另一腿伸直为虚腿,脚尖微向里钩。

<七>虚步 两腿一前一后,身体下蹲,前脚脚尖着地,为虚;后脚全掌着地,为实。

<八>弓步 前腿为弓,脚尖朝前膝不过脚尖,后腿为蹬,脚尖里钩,重心为前六后四。

<九>独立步 一腿独立站直,另一腿提起,膝盖朝前,脚背绷直悬于裆下。

四、腿法

<一>蹬法:一条腿直立或微屈,另一条腿屈膝提起而后用力向后或向前蹬出。

      

            

要点:力达脚根。

<二>踢法:一条腿直立或微屈,另一条腿屈膝提起向前劲踢,上踢胸,中踢腹,下踢膝。

      

   

要点:脚背绷直,力达脚尖。

<三>扫法:以支撑腿为园心,另一腿伸直或微屈,向后猛扫。

      

要点:以腰为轴,力达脚根。

<四>摆法:支撑腿直立或微屈,另一腿脚背绷直,由下往上或往下则迅力摆打。打外侧用脚背,打里侧用脚底。

      

要点:脚掌尽力高抬,力达涌泉。

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